Zboża i kasze: dlaczego są ważne dla trawienia i energii

Kasze zawierają węglowodany złożone, które zapewniają długotrwałe uczucie sytości i stabilny poziom energii.

Owies, gryka, jęczmień i inne kasze są bogate w błonnik, który poprawia perystaltykę jelit i wspiera zdrową mikroflorę.

Kasze dostarczają magnez, żelazo, cynk oraz witaminy z grupy B — wspierają układ nerwowy, serce i metabolizm.

Bogate w błonnik i białko, kasze pomagają unikać przejadania się, sprzyjają sytości i stabilnym procesom metabolicznym.

Owsianka, gryka, komosa ryżowa, bulgur, pęczak — każda kasza ma swój unikalny smak i korzyści. Im bardziej zróżnicowana dieta, tym lepiej dla organizmu.

Kasze można przygotować na śniadanie, obiad lub kolację, dodając warzywa, orzechy, nasiona lub owoce.